sábado, 14 de fevereiro de 2015

• Cardápio da semana •

E esse é o primeiro cardápio da semana ÊÊÊÊH! E como todos os posts aqui, é para quem quer iniciar uma vida saudável, mas não sabe o que comer! Esse cardápio é bem simpleszinho, okay? Então vamos lá...


♥ Dica 01♥
Desjejum- Suco verde (couve, banana, abacaxi, limão e água (muito pouca))
Café da manha- Pão integral com requeijão light e suco de sua preferencia.
Lanche- Fruta da sua preferencia
Almoço- 2 colheres de arroz da sua preferencia, filé de frango grelhado e muuuita salada.
Lanche- castanhas do pará (sem exagero)
Jantar- legumes.

♥Dica 02♥
Desjejum- Suco de limão (200ml de água, 2 limões e 3 gotas de adoçante)
Café da manhã- 4 biscoitos integrais, 1 fatia de peito de peru ou queijo branco e suco de sua preferencia.
Lanche- fruta da sua preferencia
Almoço- cubos de frango grelhado e salada (tomate, alface americano e pepino)
Lanche- cookie integral (de preferencia os que vendem em farmácia, não os de mercado)
Jantar- Chá

♥Dica 03♥
Desjejum- Suco verde (maça, limão, cenoura, beterraba e água (muito pouca))
Café da manhã- Pão integral com cottage e 2 rodelas de tomate e chá
Lanche- castanha (sem exagero)
Almoço- camarão fresco grelhado, salada e azeite de oliva.
Lanche- pequeno pedaço de chocolate 80% amargo ou mais
Jantar- chá

Dica 04♥
Desjejum- Chá
Café da manhã-  pão de queijo fit com suco de sua preferencia
Lanche- fruta da sua preferencia
Almoço- crepioca com frango desfiado
Lanche- fruta da sua preferencia
Jantar- salada


Coloquei "dica" para ficar claro que pode varias nos dias... Gostaram? Espero que sim! Fala ai nos comentários! Beijão

Um comentário:

  1. Eu nunca consigo comer somente coisas saudáveis haha ! Beijos
    Adorei o cardápio.

    http://tendenciateenoficial.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir